Aneka Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Snusmumriken!
Halo semuanya! Kali ini akau bakalan share ke kalian nih para reader tentang aneka makanan untuk menyehatkan mata kita.
Jaman sekarang siapa sih yang gak sering buka hp buat baca webtoon, baca wattpad atau mungkin baca blog aku wkwkwk....Nah apalagi kalo udah chat sama temen, pacar, saudara, keluarga pasti sampai berjam-jam. Kebiasaan buruk kayak gitu yang membuat mata kita semakin hari semakin lelah dan ujung-ujungnya jadi minus, silinder plus dll (yah kok jadi curhat sih)

Tapi, kalian gak perlu khawatir, selain dengan mengurangi penggunaan hp/komputer kalian juga bisa  mengimbangi hal tersebut dengan rajin mengonsumsi makanan sehat terutama untuk menjaga kesehatan mata kalian. Nah makanan apa sajakah itu? Langsung aja deh, cekidot!

1. Salmon

Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

2. Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane untuk menjaga kesehatan mata kita.

3. Bayam

Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.

4. Kale

Kale mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resep sempurna untuk menunjang kesehatan mata dan penglihatan.

5. Tomat

Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

 

6. Telur

Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

7. Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8. Alpukat

Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.
Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula.  Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

9. Wortel

Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.

10. Biji bunga matahari

Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya

Nah itu tadi beberapa aneka makanan untuk menjaga kesehatan mata kita.
Selamat mencoba dirumah!

Sumber : https://www.webkesehatan.com/makanan-kesehatan-mata/